Bu haber kez okundu.

Evde çalışırken sağlıklı beslemenin yolları

Koronavirüs nedeniyle evden çalıştığı şu günlerde en çok zorlandığımız konulardan biri de sağlıklı beslenmektir. Bu konuyu sizin için özel olarak araştırdık. Evde çalışırken sağlıklı beslenmenin yollarını öğrenmek için Diyetisyen Serkan Sıtkı Şahin’in görüşlerini aldık. Evde çalışırken beslenme düzenini kontrol altında tutmak çok zordur. Ev ve ofislerde kendimizi rahat hissettiğimiz ortamlarda yiyecekler her zaman elimizin altında bulunur. Gün boyu atıştırırız. Bu yaşam biçimi kilo almamıza, ideal vücut ölçülerimizin bozulmasına neden olur.

Mutfaktan Uzak Bir Alanda Çalışın

Çalışma alanınız mutfaktan uzak olsun. Çalışma alanınızda bulunan, görüş mesafesinde olan buzdolabı sizi çekebilir.

Yemek Planı Hazırlayın

Öğünlerinizi ve atıştırmalık zamanlarınızı planlayın. Ne zaman kalkacağınızı, egzersiz yapacağınızı, duş alacağınızı planladığınız gibi yemek yiyeceğinizi de planlayın. Yemeklerinizi vaktinden önce hazırlamaya çalışın.  

Besin Değeri Yüksek Gıdalar Tüketin

Besleyici yiyecekler tüketin. Dengeli, besleyici yiyecekler üretken olmanızı sağlar. Uzun süre tok kalıp işinize odaklanmanıza yardımcı olur.  Yediğiniz ve içtiğiniz her şeyin ruh halinizi ve gün içindeki enerji seviyenizi etkileyeceğini aklınızdan çıkarmayın. Menünüzü önceden planlamak, açken gözünüze lezzetli ve hızlı görünen her şeyden uzak durmanızı sağlar.

Sıvı Tüketimine Önem Verin

Susuz kalmak, baş ağrısına ve yorgunluğa neden olur. Şeker yüklü soda ve meyve sularından uzak durun. Çok fazla kafein tüketmemeye özen gösterin. Çalışma esnasında sürekli kahve içme alışkanlığınızı terk edin. Aşırı kafein tüketimi anksiyeteyse, baş ağrılarına ve yorgunluğa neden olur.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.