Bu haber kez okundu.

SAĞLIKLI KİLO ALMA YOLLARI NELERDİR

Her insanın metabolizması farklı çalışmaktadır. Bazı insanlar kilo vermeye çalışırken, bazı insanlar ise kilo almak ister. Kilo vermek kadar almakta zordur. Kilo almak için çeşitli kimyasal ilaçlar kullanmak oldukça sağlıksızdır. Sizlere bu yazımızda sağlıklı kilo almanın yolları nelerdir bahsetmek istiyoruz.

Egzersiz Yapın

Sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorsanız, muhakkak günlük olarak çeşitli egzersizler yapmanız gerekmektedir. Yaptığınız bu egzersizler kaslarınızın gelişimini sağlayarak kilo almanızı sağlayacaktır. Bu konuda dikkat etmeniz gereken nokta, egzersiz yaparken karbonhidrat ve protein ağırlıklı besinler tüketmeyi unutmamalısınız. Beslenmenizde abur cubur ihtiyacınızı sağlıklı kuruyemişlerle sağlamalısınız.

Geç Saatlerde Yemek Yiyin

Akşam saatleri, metabolizma hızınızın en yavaş olduğu saatlerdir. Bu saatlerde yediğiniz şeyler daha çabuk kiloya dönülmektedir. Ancak uyumadan hemen önce yemek yemeniz midenizi rahatsız edebilmektedir. Bu konuda sizlere uyumadan iki saat önce yemek yemenizi tavsiye etmekteyiz.

Kilo almak için etkili yöntemlerden biride düzenli olarak yemek yemenizdir. Bunun için sizlere, sabah ve akşam olmak üzere günde iki öğün yemek yerken gün içerisinde iki tane ara öğün yapmanızı tavsiye ediyoruz. Özellikle ara öğünlerinizi egzersizlerden sonra karbonhidrat ve protein ağırlıklı seçerseniz, kilo almanız oldukça kolay olacaktır.

İştah Açıcı Besinler Tüketin

İştah açıcı besinler tüketmeniz kilo almanızda oldukça etkili olacaktır. İştah açıcı besinler sayesinde, daha fazla besin tüketmeniz mümkün olacaktır. İştah açıcı besin olarak baharatları, acı biberleri yemeklerinizin yanında tüketmenizi önermekteyiz. Yemek öncesinde ve sırasında su tüketimini azaltırsanız midenizi suyla doldurmamış olacağınız için, daha fazla yemek tüketebilirsiniz. Et ürünlerini daha fazla tüketerek yediğiniz yemeklerin kalorisini arttırmış olacaksınız. Bu şekilde daha hızlı bir şekilde kilo alabilirsiniz.

Ballı Süt İçin

Kahvaltılarımızın vazgeçilmezi olan çayı bir kenara bırakıp, sabah kahvaltısında ballı süt tüketmeniz kilo almanızı sağlayacaktır. Çaysız kahvaltı yapamam diyenlerdenseniz, kahvaltıdan sonrada ballı süt içebilirsiniz.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.