Bu haber kez okundu.

Kabızlığa Ne İyi Gelir?

Kabızlık birçok insan için günlük yaşamı olumsuz etkileyen bir durumdur, altında ciddi bir hastalık yoksa kabızlık kolayca giderilebilir. Mesela Kabızlığı gidermek için meyve alımının arttırılması bu sorunun ortadan kaldırılması için en iyi ve en doğal yoldur. Kayısı, erik, ahududu, böğürtlen, çilek, elma, portakal, incir, armut ve avokado, kabızlık problemlerinde en etkili lif içeren besinlerdir. Sadece vitamin ve mineral açısından zengin değil, aynı zamanda hayati bir enzim olan papain içerirler ve bağırsak ve kolon mukusunu ortadan kaldırmada yardımcı olurlar böylece kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olurlar. Kayısı, bilinen en iyi kabızlık gidericidir. Kayısı içinde A, C vitamini ve fiberler vardır ve kabızlığı iyileştirmek için doğal müshil  gibi davranırlar. Ayrıca kabızlık için en iyi kuru meyvelerden biridir.  Yine kabızlığı gideren besinler arasında meyve olarak mango lif, vitamin ve minerallerden çok zengindir ve bağırsak hareketini düzenleyerek kabızlığı tedavi etmeye yardımcı olur. Erikler de bağırsak ve kolon temizliğinde çok etkilidir. Erikler, taze eriklere kıyasla daha iyi müshil etkisi göstermekte olup, kabızlık için etkili doğal yöntemdir. Yaban mersini aynı zamanda mükemmel müshil özelliklerine sahiptir ve ayrıca bağırsak iltihaplarından etkili bir rahatlama sağlar. Ayrıca bazı bakteri ve virüsleri ortadan kaldırmada yardımcı olan antosiyanosit bakımından zengindirler.

Kabızlığa İyi Gelen Vitaminler:

Bazı etkili vitamin ve mineraller kabızlık gidericidir mesela bunlar arasında C vitamini, B5 vitamin , folik asit , magnezyum ve probiyotik-kefir sayılabilir.  C vitamini, aç karna alındığında gerçekten iyi çalışan doğal müshil özelliklere sahiptir. Bu kabızlık problemleri için en doğal vitaminlerden biri olmasını sağlar. Bununla birlikte, C vitamini aşırı miktarda ishal de oluşturabilir. Magnezyum gibi mineraller, bağırsak motilitesini arttırmaya yardımcı olur ve bu nedenle barsakların dışkıların kolayca bağlanmasına yardımcı olur. Magnezyum ayrıca kolonun daha fazla su emmesine yardımcı olur ve bu da dışkıların yumuşamasına yardımcı olur. Muz kabızlığa neden olduğu kadar, kabızlığı giderici etkiye de sahiptir. Olgunlaşmış muzlar kabızlığa iyi gelir. Çünkü, potasyum ve lif bakımından zengin olduğu için durumun hafifletilmesinde yardımcı olur. Lif oldukça çözünür olduğundan bağırsakta bağırsak hareketi yapmaya yardımcı olur. Vücut ayrıca lifleri kolayca absorbe eder ve bu nedenle olgunlaşmış muzlar kabızlık için etkili bir yol olabilir.

Elma Kabızlığa İyi Gelir:

Konstipasyon için elma suyunun düzenli olarak alınması bu durum için en iyi tedavi yöntemidir. Hafif kabızlık söz konusu ise  elma suyu eşit miktarda armut suyu ile kombine edilebilir ve sabahın ilk saatinde ve yatmadan bir saat önce günde iki defa tüketilebilir. Bu meyve suyu kombinasyonu, vücuda kolon ve böbreklerin temizlenmesine yardımcı olan lif, mineraller, vitaminler ve diğer kimyasal maddeler sağlar. Elmalar bağırsak sıkılaştırıcı niteliklere sahip olduğundan ve gevşek dışkıların kontrolünde yardımcı olabileceğinden, birçok kişi ishal için sıcak elma suyu alır. Cilt sağlığına da yardımcı olmaktadır.

Vejeteryan Beslenenler Kabız Olmaz

Vejeteryan bir beslenme, meyve tüketimi, sebzeler, tahıllar ve baklagillerin tüketimini gerektirir bunlar  bol miktarda lif içerir. Turp, şalgam, fasulye, lahana,  brokoli, yeşil yaprak,  kuşkonmaz, havuç, karnabahar, bezelye ve biber lifçe yüksek konsantrasyona sahiptir.

Kabızlığı Gideren Diğer Besinler:

  • Üzüm,
  • kivi,
  • avokado,
  • armut,
  • kayısı, 
  • mango,
  • incir,
  • şeftali,
  • elma,
  • erik,
  • nar

lif bakımından zengin meyvelerdir.

Anahtar Kelimeler:
PapainKabızlık
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.